肥満ぎみのＴさん（女性）は、昼食のお弁当を弁当箱に詰めるのが苦手で、単品のおかずをタッパーに入れて持参しています。お弁当箱に詰めるコツの相談を受けました。そこで

ポイント：おかず1品とご飯のみでは、食事バランスが悪くなります。お弁当箱のサイズは、５００ｍｌl程度のものを選んでください。詰め方としては、約１５０～１７０ｇのご飯を詰め、残り３分の２は野菜やきのこ類を入れて、余ったスペースにメインのおかずを入れると良いでしょう。ちょい糖質制限するなら、ごはんは１００ｇぐらいにします。

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